怎么样才能戒酒比较好

 

　　一种方法是寻求心理帮助。大多数戒酒者都有心理问题，在逃避内心痛苦的过程中才会沉溺于酒精。这些心理问题可能是由创伤、心理障碍、抑郁、焦虑、压力等传统性因素引起的。因此，与心理医生或药剂师的加强合作对于应对这些问题和戒酒很有意义。他们可以为您提供具有挑战性的药物治疗或治疗方案，帮助您处理内心的痛苦。

 

　　第二种方法是改变生活方式。戒酒需要改变生活方式，从如何度过休息时间到做饭、去超市购物等各方面都有所调整。在这个过程中需要尽可能创造一个有意义且积极的生活。鼓励您建立一个有规律的作息时间表并且让自己更加健康。选择一些能够真正带来满足感的活动，如街舞、游泳、跑步、登山、打网球等。这些活动可以带给您不一样的生活体验。此外，不要忘记寻求朋友或家人的支持，和他们共度时光。

 

　　第三种方法是寻找戒酒小组。戒酒小组通常由一些志同道合的人组成，他们可以给出专业的诊断建议，在控制自己酒精依赖的同时，向人气高的支持团体寻求好处和社会认同感。加入一个戒酒小组可以带来更多的支持和帮助，它可以让戒酒者感受到更多的共情和理解。戒酒小组可以帮助您学习与其他戒酒者之间共享经验的技巧， 同时还可以获得赞助或经济赞助，这样在生活中我们更自信和更有了意义感。

 

　　第四种方法是通过学习心理课程来获得最精美的建议。针对成瘾以及戒烟，地球花园、世界渺茫、方冬青﹢张祥利生命冥想等资源或者心理课程可以帮助您从认知角度看待问题。这些课程可以引导你从更深入的层面来理解自己的问题，并且根据这些问题而提供适当的治疗。通过学习这些课程，戒酒者可以自我了解、自我成长，把握自己的缺点和优点，更进一步打造自己。

 

　　戒酒是一项伟大的挑战。无论您选择何种方式，无论您的方法是什么，重要的是始终要保持决心和耐心。和亲密的朋友或家人紧密的联系，并且以更积极的方式度过您的日常生活。经过一个漫长、复杂而有挑战性的过程，您将会重发现到有一个更健康更有质量的自我。