怎样戒酒较好

 

　　认清问题

 

　　要想戒酒成功，就必须要认清所面临的问题。一个人如果一年里只喝4瓶啤酒，那么他的酒精依赖度和一个长期酗酒的人是有很大区别的。事实上，要想戒酒较好，就必须要认清自己饮酒行为的问题。首先，要问自己饮酒是否影响到了日常工作的正常行为；其次，要问自己饮酒是否影响到了家庭生活中积极向上的行为；最后，要问自己饮酒是否会影响到自身健康的状况。

 

　　第二步：寻求支持与帮助

 

　　戒酒没有一定的时间限制，对不同的人来说，恢复的过程不尽相同。戒酒成功的人往往会向家人、朋友或专业的医疗人员寻求帮助。

 

　　与家人沟通：告知家人自己打算戒酒的计划，并希望他们能够帮助你，支持你，为你提供鼓励，消除你的恐惧。家人和你一起制定好目标，并保持相应的跟进。

 

　　与专业医疗人员沟通：如若条件允许，在戒酒过程中寻求专业医疗人员的支持会帮助更多。全国各大城市的戒酒所都能够提供有效的治疗和帮助。

 

　　第三步：规划好日常的时间

 

　　对于很多戒酒的人来说，这是一件非常困难的事情，因为在过去的日子里，他们常常是饮酒通过消费时间的方式来缓解压力的。现在，他们面临的困难是不知道要做什么，以至于放纵对酒精的渴望并重新陷入泥潭。为了让你不被无聊占据空闲时间，可以将住房环境安排得更加整洁和干净，让自己参加一些需要做些事情的活动，例如健身和看电影等等。

 

　　第四步：让爱好推动你的生活

 

　　寻找新的爱好并把它们变为生活的一部分，会让你更快地适应满足你的新生活。寻找你喜欢做的事情：例如画画、写作甚至是旅游。通过这些减轻精神压力的时光来达到自我治疗的效果。

 

　　第五步：制定和持有良好的饮食习惯

 

　　饮食对于你的身体和精神状态都有重要的影响。制定一个健康的饮食计划，并坚持吃健康的食物。尽可能避免高脂高糖的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。

 

　　总之，戒酒是一件十分困难的事情，不过准备好的计划和充分足够的动力会让你最终获得成功。同时，也要明确戒酒的工作不能够仅仅一人完成，只有通过团队的协助、自己的坚定以及治疗的帮助，才能成功地走出深渊。